Welche lebensmittel enthalten jod tabelle

Jodfreie lebensmittel kaufen Dafür eignen sich vor allem Seelachs, Schellfisch, Scholle und Kabeljau. Weniger Jod enthalten dagegen Flussfische wie Forelle und Karpfen. Jodgehalt auf g Fisch: Schellfisch: µg; Seelachs: µg; Scholle: µg; Kabeljau: µg.

Wo ist kein jod enthalten um µg Jod zuzuführen Fisch und Meeresfrüchte Schellfisch: 82 Köhler-Seelachs: Thunfisch: Garnelen: Miesmuscheln: Milchprodukte und Käse: Milch und Milchprodukte: 10 – – Hartkäse: 40 – – Schnittkäse: 10 – – Mineralische und pflanzliche.

welche lebensmittel enthalten jod tabelle

Lebensmittel mit jod und selen Pilze enthalten eine Menge Jod. Vor allem Champignons eigen sich mit 18 µg je g gut, um den Jodbedarf über pflanzliche Ernährung zu decken. Zudem sind sie mit rund 90 Prozent Wassergehalt kalorienarm: Auf g enthalten sie nur 22 Kilokalorien.

Wo ist am meisten jod enthalten Besonders erwähnenswert sind Algen, die einen hohen Jodgehalt aufweisen und auch Champignons, Spinat.

Jodarme lebensmittel tabelle pdf

Jod aufnehmen: die besten Lebensmittel. Jod ist grundsätzlich in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Zu den guten Quellen zählen: Jodsalz. Meeresfrüchte. Seefisch. Algen. Käse. Das Problem dabei: Der Jodgehalt in Milch und somit auch in Käse schwankt regional stark.

Jod lebensmittel tabelle pdf Die empfohlene Jodzufuhr variiert je nach Alter: Erwachsene Menschen haben einen durchschnittlichen Bedarf von Mikrogramm (µg). Kinder und ältere Menschen benötigen weniger Jod, schwangere oder stillende Frauen hingegen mehr. Erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders jodreich sind.

Jodhaltige lebensmittel Jod ist in unterschiedlichen Mengen in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Die nachfolgende Tabelle ermöglicht einen Überblick der Jod-Gehalte in verschiedenen Lebensmitteln. Für eine vereinfachte Übersicht werden in der Tabelle Lebensmittel als Jod-reich definiert, dessen Gehalt mindestens 32 Mikrogramm pro Gramm beträgt.

Jodarme ernährung vor radiojodtherapie Ernährung bei Schilddrüsenüberfunktion: Seefisch, Milch und Mineralwasser. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ab einem Alter von 13 Jahren eine tägliche Jodaufnahme von Mikrogramm (µg), ab dem Lebenjahr nur noch µg, Schwangeren und Stillenden µg. Alle Seefische – auch Muscheln und Garnelen.